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Comment Perdre Du Ventre Rapidement – Mon Programme

Soyez assurées, la plupart des produits pharmaceutiques pour perdre du ventre ne fonctionnent pas. Se priver de nourriture n’est pas sain et faire plusieurs heures d’exercice par jour n’est pas une méthode efficace pour perdre du ventre rapidement.

J’ai personnellement testé plusieurs méthodes et les résultats n’ont pas été au rendez-vous. Je perdais un kilos ici et là mais pas de résultats convaincants. Je perdais petit à petit tout espoir. Bref, j’avais le même poids qu’avant.

Mais ne vous inquiétez pas. J’ai fini par tomber sur une méthode qui fonctionne. Continuez à lire pour découvrir le programme.

Voici mes résultats après avoir suivi le programme de remise en forme et perdre du poids. (30 kilos perdus en 8 mois) Comment perdre du ventre rapidement - mes résultats

Cliquez ici si vous voulez voir le programme que j’ai suivi!

Un peu sur moi…

J’ai toujours été un peu en surpoids. Mais je ne me suis rendue consciente de mon poids que depuis 5 ans quand je me suis rendu compte que j’ai 27 ans et un gros surplus de poids. J’étais obèse et je ne voulais pas risquer de souffrir d’une quelconque maladie plus tard.

Mes premiers essais…

Au début, je ne connaissais pas beaucoup sur la perte de poids. Je me suis dit que c’est facile en suivant quelques trucs. J’ai essayé de manger très peu, pensant que je perdrais rapidement beaucoup de graisse. Grave erreur. Je me sentais très fatigué toute la journée. Aucune motivation. Aucune Énergie. J’ai découvert plus tard que le corps ne fonctionne pas correctement en le privant de nourriture. Il entre dans un état d’économie d’énergie et perd de la masse musculaire. Je me détruisais petit à petit en d’autres mots.

J’ai ensuite essayé de faire une heure de vélo écliptique par jour. Malheureusement, ceci n’a pas fonctionné pour moi. J’ai réussi à perdre 1 kilo le premier mois, mais c’était trop lent et je n’avais pas toujours le temps et l’envie d’en faire.

La méthode qui a tout changé :

Les choses ne peuvent pas toujours aller mal lorsqu’on persévère. J’ai commencé à faire des recherches sur internet. Je suis tombé sur une méthode qui me semblait si logique que je me demandais pourquoi je ne l’ai pas utilisé dès le début.

Je parle évidemment de la bonne vieille méthode. Manger sainement et s’entraîner régulièrement.

Cliquez Ici pour en savoir plus sur le programme que j’ai suivi.

Ce programme est un peu différent comparé aux autres. La plupart des régimes ou programmes d’exercices se concentrent soit sur l’alimentation, soit sur l’activité physique, mais celui-ci incorpore les deux d’une manière bien particulière.

Soyez avertis, tout ce qu’il enseigne va parfois à l’encontre de ce qu’on est habitué de faire pour perdre du poids. Par exemple on croit qu’on a besoin nécessairement d’equipement couteux pour s’exercer, mais la vérité est qu’il y a une tonne d’exercices tout aussi efficaces qu’on peut faire chez soi sans aucun équipement.

Ce que j’aime le plus de cette méthode, c’est leur approche scientifique. D’après moi, il n’y a pas de raison d’échouer avec cette méthode. On est tous des humains et on obéit tous aux mêmes lois de la nature.

La nouvelle moi…

Ma vie a changé dans les derniers mois. Non seulement je suis plus en santé, mais j’ai aussi découvert qui je suis vraiment. Maintenant, j’ai plus de confiance en moi et je me sens beaucoup mieux dans ma peau. J’ai meme commencé à attirer des regards.

Voila, j’espère que mon témoignage vous a été utile.

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Nathalie

Pilates Pour Perdre Du Poids Cet Été

Pilates pour perdre des fessesÇa ne compte pas si vous êtes un gars ou une fille. Un joli cul serré est sexy.

C’est l’une de ces parties du corps que nous voulons tous modeler.

Alors, comment faire?

Les exercices traditionnels comme les squats ont toujours été les mouvements de base pour perdre des fesses et sculpter son derrière.

Mais il y a une autre façon … Et vous pouvez le faire même si vous n’avez pas accès à de l’équipement spécialisé.

L’ajout de quelques Pilates à votre routine vous donnera le joli derrière qui remplit un maillot de bain, ou une belle paire de jeans.

Ces exercices de Pilates travaillent les trois différents muscles qui composent vos fesses en même temps.

De nombreux mouvements de Pilates se concentrer sur l’alignement correct du corps. Des mouvements contrôlés des jambes sont utilisés sans utilisation excessive des muscles fléchisseurs de la hanche ou du bas du dos.

Voici une séance d’entraînement du bas du corps que vous pouvez commencer à pratiquer tout de suite. Pour un maximum de résultats, s’il vous plaît prêtez attention aux instructions sur la façon de tenir correctement votre position avec chaque exercice.

Vous pouvez répéter cette séquence jusqu’à 3-4 fois par semaine.

Maintenir le contrôle et la conscience du corps tout en faisant vos mouvements de Pilates pour une efficacité maximale.

L’exécution de ces exercices de Pilates est incroyablement efficace pour perdre du ventre et des fesses entre les séances d’entraînement ou sur vos jours de repos vous aidera à ajouter de définition et de la rondeur à vos fesses.

Programme complet pour modeler et tonifier votre corps en 3 semaines

Comment Maigrir Pour Les Plus De 40 Ans

Resultats Maigrir Après 40 Ans

La perte de poids pour les plus de 40 ans peut être difficile. Pourquoi?

Vous mangez le même type d’aliments que vous avez toujours mangés.

Vous exercez environ la même quantité de temps et d’intensité que vous avez fait il y a quelques années.

Donc, si vos habitudes n’ont pas changé, pourquoi prenez-vous peu à peu du poids et c’est si difficile de le perdre ?

Ce que vous ignorez peut-être, c’est que votre corps a changé et cela rend la perte de poids plus difficile.

En vieillissant, notre métabolisme ralentit ce qui signifie que vous brûlez moins de calories comparées quand vous étiez plus jeune.

Il n’y a pas d’âge précis dans lequel cela se produit, mais cela semble se produire plus souvent de 40 à 50 ans.

Le secret pour perdre du ventre à tout âge est en fait une formule très simple: consommer moins de calories que vous brûlez.

Le problème est que nous vieillissons, nous faisons mois d’exercice, nous manquons souvent de régler notre alimentation en fonction de notre métabolisme qui ralentit, ce qui conduit à un gain de poids.

Notre métabolisme, ou le taux métabolique de base représente 60 à 70% du nombre total de calories que nous brûlons en un jour.

Donc vous pouvez voir que si cela change en ralentissant, vous brûlez moins de calories que vous avez fait il y a quelques années.

Ces calories au fil du temps s’additionnent et vont entraîner un gain de poids si vous ne prenez pas les mesures appropriées pour ajuster votre diète.

Importance de l’exercice pour perdre du ventre rapidement

Tout aussi important que manger sainement pour perdre du poids avec l’âge, l’exercice est un autre élément clé. Il y a de nombreux avantages à l’exercice pour tous les âges, mais les avantages pour les personnes de plus de 40 ans sont encore plus grands.

Comme nous vieillissons, nous commençons à perdre de la masse musculaire. C’est l’une des principales raisons du ralentissement de notre métabolisme. Plus nous avons de masse musculaire, plus le taux métabolique est plus élevé.

L’exercice et l’activité physique régulière contribuent à ralentir la perte osseuse et renforcent les muscles.

Suivre un programme d’exercice régulier aidera, non seulement à renforcer les muscles, mais permettra d’accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories  également.

Choisissez un exercice qui convient à votre niveau d’exercice et aptitudes, et essayez de le rendre amusant et intéressant.

Perdre du poids pour votre santé

Si vous êtes en surpoids, à tout âge, il est important de maigrir afin de minimiser les risques pour la santé. Cependant, une fois que vous atteignez l’âge de 40 cela devient encore plus important.

En vieillissant, le corps a tendance à stocker l’excès de graisse autour de la taille.

Cela augmente les risques de maladies cardiaques et de diabète.

Bien sûr, il y a d’autres facteurs qui peuvent contribuer à ces maladies tels que le tabagisme et la génétique.

La perte de poids pour les plus de 40 ans, ou de tout âge, peuvent aider à réduire certains risques de santé communs. N’attendez pas pour que ça soit trop tard.

Dites Adieu à la Cellulite en 4 Etapes Faciles!

Methodes pour perdre sa celluliteLa cellulite est en fait l’une des plus grandes préoccupations des femmes de tous âges. La plupart des femmes souffrent de ces dépôts de graisse inesthétiques sur les jambes, les fesses et autres parties du corps.

La bonne nouvelle c’est que vous pouvez vous débarrasser de la cellulite sans chirurgie et sans suivre un régime extrême. Vous n’avez qu’à suivre ces étapes faciles et vous allez réduire la cellulite et perdre du ventre en un rien de temps!

S’hydrater

Après chaque douche, appliquez une lotion hydratante. Pour des résultats plus rapides, utilisez une lotion qui contient des ingrédients comme la caféine et extrait de guarana. Ces ingrédients ont fait leurs preuves pour réduire les dépôts graisseux localisés et renforcent les capillaires. Je vous conseille de choisir des produits qui contiennent des ingrédients à base de végétaux.

Buvez de l’eau

La plupart des gens ont besoin d’au moins 8 verres d’eau par jour. Je porte une bouteille d’eau avec moi en tout temps – cela ne me donne aucune excuse pour ne pas boire assez d’eau par jour! Boire de l’eau tout au long de la journée aidera réellement votre corps à retenir moins d’eau. Vous pouvez avoir l’air jusqu’à 5 kilos plus mince simplement en restant hydraté!

Mangez des fruits et légumes

Chaque repas que vous mangez doit contenir au moins un fruit ou un légume. Ces aliments contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, qui aident à lutter contre le vieillissement, et qui contribuent également à perdre du poids.

Quand je suis en voyage, je trouve parfois difficile d’obtenir ma dose quotidienne de fruits et légumes frais. Lorsque cela se produit, je tiens à utiliser un produit de bonne qualité qui contient des baies d’açai. Acai est une baie qui pousse dans la forêt tropicale brésilienne, et c’est l’un des aliments les plus nutritifs au monde!

Soyez active

Visez au moins 20 minutes d’activité physique chaque jour. Faire bouger le sang sur une base régulière augmente la circulation dans tout le corps et aide à éliminer les toxines. Même si vous avez seulement 15 minutes de temps libre le matin, vous pouvez presser dans un entraînement très efficace, comme celui ci-dessous qui est très efficace pour maigrir.

Le Secret Le Mieux Gardé De La Perte De Poids

Secret pour perdre du ventre

Voulez-vous connaître un secret ? Qui ne le voudrait pas ? Cela peut, en effet, être le secret le mieux gardé de tous en termes de perte de poids et de rester en forme.

Perdre du poids n’est vraiment pas difficile, mais ce n’est pas si facile non plus.

Confus ? Ne soyez pas. Laissez-moi vous expliquer.

« Perdre du poids n’est vraiment pas si difficile »

Les calories brûlées doivent être supérieures aux calories ingérées. Lorsque cela se produit, il y a une perte de poids. Un des éléments les plus importants qui peuvent vous aider est votre taux métabolique basal. C’est le nombre de calories que votre corps brûle pour faire toutes les tâches de tous les jours (respiration, battements du cœur, la digestion des aliments, etc.), ce dont vous avez besoin pour survivre. Le reste du métabolisme est des calories que vous brulez avec de l’exercice et qui peuvent être augmentées assez facilement. Manger plus sainement. Choisissez une salade au lieu de frites. Boire moins de boissons sucrées et plus d’eau. L’exercice. Un tour dans le parc. Prendre les escaliers. Il y a littéralement des centaines, sinon des milliers de façons uniques et simples qui peuvent vous aider à perdre du poids plus facilement.

Voyez ce que je veux dire, la perte de poids n’est vraiment pas si difficile.

Mais attendez, il y a mieux. « Ce n’est pas si facile, non plus  »

Maintenant la partie où je vais me contredire. Si vous avez déjà eu le plaisir de regarder des publicités d’équipement de fitness, ou le nouveau régime fantastique. Les concepteurs de ces régimes voudraient vous faire croire que tout ce que vous devez faire est de faire 3 paiements faciles et l’excès de poids va disparaître rapidement et simplement. J’espère que vous vous rendez compte que ce n’est pas vrai. Rappelez-vous, vos parents vous ont toujours dit, étant enfant, que si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c’est probablement faux ? Eh bien, ils avaient raison.

Peut-être, perdre du ventre n’est pas si facile après tout.

Peut-être que nous avons besoin de modifier le secret le mieux gardé de la perte de poids.

« Perdre du poids n’est vraiment pas aussi difficile que vous pourriez penser qu’il est, mais ce n’est pas aussi facile que certains voudraient vous faire croire. »

Si vous voulez perdre du poids, vous devez en faire un engagement. C’est le facteur le plus important. Il faut également garder un compte des aliments mangés et des exercices. Si vous avez du mal avec cela, demandez l’aide de quelqu’un d’autre. Peut-être votre conjoint ou un ami. Peut-être embaucher un entraîneur personnel pour vous aider dans le processus. L’aide est disponible pour ceux qui en ont besoin, mais la décision doit être la vôtre.

Si vous êtes déterminé à faire quelque chose au sujet de votre poids, ce n’est pas aussi difficile que vous croyez. Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que maintenant.

Comment Perdre Du Ventre Après La Période Des Fêtes

perdre du ventre

Perdre du poids… la pensée terrible qui donne généralement froid dans le dos… vous vous demandez pourquoi ou comment vous êtes arrivé à prendre tout ce poids. Mais comme tout ce que nous faisons, nous essayons de justifier notre prise de poids, n’est-ce pas ? Oh, mon horaire de travail est très chargé. Oh, je viens d’avoir un enfant (même si c’était il y a deux ans). Oh, nous avons de gros os dans notre famille, alors c’est normal.

Mais qu’est-ce qui a mal tourné ?

Ainsi, plutôt que de faire une correction dans nos modes de vie, et de perdre du poids, nous passons la plupart de notre temps à trouver toutes sortes d’excuses pour expliquer pourquoi nous ne pourrions pas le perdre. Mais quand on commence à éplucher l’oignon, nous nous sommes vite rendu compte que ce n’est pas si difficile d’identifier ce qui n’allait pas. Eh bien, ce qui s’est passé, c’est que nous avons arrêté de manger des aliments sains. Nous avons commencé à choisir le soda au lieu de l’eau après chaque repas. Nous préférons manger au McDonald au lieu de préparer un repas maison. Nous nous sommes arrêtés de faire de l’exercice. Nous avons oublié de prendre les escaliers plus souvent. En un mot, nous avons cessé de prendre soin de notre corps… c’est ce qui s’est passé ! C’est comme ça que nous avons pris tout ce poids.

Comment perdre du ventre après les fêtes

Les bonnes nouvelles sont… Eh bien, il n’y a pas de bonnes nouvelles. Les mauvaises nouvelles sont que chaque année on prend du poids pendant la période de fêtes et c’est comme ça chaque année. Avant de vous en rendre compte, vous avez accumulé plusieurs kilos de graisse pendant cette période. Si vous êtes intéressé à perdre ce poids et le garder, suivez ces conseils à partir de maintenant.

Toujours faire de l’exercice pendant et après les fêtes : il est important de s’exercer régulièrement. Il est encore plus important d’exercer pendant les fêtes et les vacances parce que ce sont les moments que nous avons tendance à manger plus. Réveillez-vous plus tôt qu’a l’habitude et faites une séance d’entraînement de haute intensité à intervalle à la maison. Suivez votre programme d’entraînement pendant les vacances, même après que les vacances soient finies (au moins 3 fois par semaine). Vous n’avez pas à passer des heures au gym. Une séance intense d’entrainement à la maison peut brûler des centaines de calories pendant la journée.

Mangez avec modération : lorsque vous visitez un ami pendant les vacances pour le dîner ou toute autre occasion spéciale, vous n’avez pas à manger tout ce qui vous est présenté. En règle générale, ne mangez jamais jusqu’à être complètement plein. Toujours laisser un peu de place dans votre estomac. Emballez le reste de la nourriture et emportez-la chez vous. Le contrôle des portions est un élément essentiel de la perte de poids.

Buvez beaucoup d’eau : plus vous buvez d’eau, moins vous aurez tendance à manger beaucoup Hydratez vous encore plus pendant les vacances. En règle générale, boire environ l’équivalent à 8 verres d’eau chaque jour.

Si vous suivez ces règles simples (mais efficace) pendant et après la période des fêtes, vous serez sur le bon chemin pour perdre cette graisse du ventre, et gardez un ventre plat pour toujours.

Avez-vous essayé de perdre du poids sans succès ? Peut-être que vous suivez des méthodes erronées ! Découvrez la vérité pour perte de poids en lisant Mon Histoire.

Est-ce que les glucides vous empêchent de perdre du ventre?

À peu près tout le monde sait déjà que le sucre va les rendre gros, mais pas beaucoup de gens savent que les glucides le peuvent aussi. Pendant très longtemps, les gens ont compris que manger des graisses est la raison principale de leur surpoids.  C’est vrai, si vous mangez trop de tout aliment, ça va vous faire grossir, mais c’est aussi vrai que certains macronutriments facilitent la prise de poids.

Ne vous méprenez pas. En grandissant, j’ai adoré manger des céréales pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner chaque fois que ma mère me le permettait. Dernièrement, j’ai décidé de ne plus jamais manger de céréales sucrées pour enfants. En regardant en arrière, je souhaite que j’aie consommé plus les graisses saines, des viandes maigres et des légumes en grandissant au lieu de nourrir ma dépendance au sucre.

Les cereales font grossir

Non seulement les mauvais glucides peuvent vous faire grossir, mais une étude récente a montré que les glucides peuvent également avoir un effet néfaste sur le cerveau. Une nouvelle étude a été publiée dans le Journal de la maladie d’Alzheimer, il a trouvé ceux qui mangeaient plus de sucre et de glucides, étaient quatre fois plus susceptibles de développer des troubles cognitifs. L’étude a également constaté que ceux qui ont un régime alimentaire plus riche en graisses et en protéines étaient beaucoup moins susceptibles de troubles cognitifs.

Je ne sais pas pour vous, mais lorsque je vieillirai, je préfère être en mesure de me rappeler mon nom que manger plein de sucre tous les jours maintenant. L’étude a aussi prouvé qu’une nutrition riche de graisses et de protéines peut être très saine pour vous et n’affectera pas une perte de poids.

Bon vs Mauvais

Tous les glucides ne sont bien sûr pas considérés comme égaux, et la pire chose que vous pouvez faire est d’éliminer complètement les glucides de votre alimentation. Les légumes verts devraient constituer la majeure partie de votre apport en glucides, et vous pouvez manger à peu près autant que vous en voulez sans vous soucier de grossir.

D’habitude, je préfère faire du jus de légumes avec le chou vert, chou frisé, la bette à carde et le céleri. J’ai trouvé que le jus de légumes est beaucoup plus facile à consommer que de manger tous les légumes verts individuellement. Je trouvais mes légumes verts assis dans le réfrigérateur trop longtemps parce que je suis trop paresseuse pour faire le jus de légumes et aussi nettoyer la machine. J’ai donc fait une nouvelle règle, je fais immédiatement le jus de légumes une fois que je rentre à la maison de l’épicerie sinon je sais que je ne le ferai pas plus tard.

Jus legumes pour perdre du ventre

Lesquels Éviter ?

Alors quels autres glucides devriez-vous éviter ? Tout d’abord, je voudrais essayer d’éviter tous les glucides qui peuvent contenir du gluten, comme le pain, les pâtes et les croissants. Après avoir éliminé les glucides avec gluten de votre alimentation, vous pouvez augmenter votre jeu d’un cran et vous débarrasser des autres céréales comme le quinoa, les pommes de terre, l’orge et l’avoine. Garder à l’esprit que vous pouvez toujours manger les céréales sans gluten après l’entraînement que votre corps a vraiment besoin de régénérer les muscles après un entraînement dur.

Il est donc clair que les mauvais glucides vont certainement vous faire grossir et vous empêcher de perdre du ventre. Il ne faut pas éliminer complètement tous les glucides de votre alimentation et plutôt se concentrer sur l’augmentation de votre consommation de légumes verts avec des fruits à faible teneur en sucre comme les baies. N’ayez pas peur des graisses. On peut facilement manger une poignée d’amandes, un de demi-avocat, chaque fois que vous en avez envie. Ces graisses aideront à vous sentir rassasié plus longtemps.

Perdre Du Poids Plus Vite Avec Le Thé Vert

Le thé vert est fait des feuilles de Camellia Sinensis et est une des boissons les plus bénéfiques pour la santé. Ce thé a plusieurs avantages par exemple, protéger le coeur contre certaines maladies, élimine le risque de cancer et augmente le métabolisme du corps qui peut aider à bruler plus de graisse. Il a été prouvé que le thé vert peut aider à perdre du poids. Le thé vert est très courant en Chine et au Japon. Il peut être consommé en plusieurs formes:

  1. Thé Vert: Les gens de partout dans le monde préfèrent de boire le thé dans la forme le moins oxydée, c’est le meilleur pour la santé. On peut en boire 2 à 4 tasses de thé par jour pour protéger le corps de multiples maladies.
  2. Des suppléments de thé vert: Le thé vert est aussi présent sous forme d’extrait. Ces produits sont souvent vendus sous forme de suppléments. C’est une solution pour ceux qui n’aiment pas le thé et veulent profiter de ses bénéfices.
  3. Patch de thé vert: Des extraits de thé vert peuvent aussi être absorbés par la peau en appliquant un patch. Cette solution peut être utile pour les athlètes à cause de leur besoin en caféine et ses bénéfices.

Bénéfices Du Thé Vert

  • Le thé vert protège le corps contre plusieurs formes de cancers en détruisant les radicaux libres dans le corps.
  • Protège le coeur en diminuant le cholestérol dans le sang.
  • Aide à augmenter l’immunité du corps pour aider le corps à combattre les bactéries.
  • Aide à perdre du poids en stimulant le métabolisme.

Perdre Du Ventre Avec Le Thé Vert

Feuilles de thé vert pour perdre du poidsLe thé vert est associé avec la perte de poids et a été confirmé par plusieurs études. Il comprend de nombreux composés tels que la caféine, la théobromine, théophylline, des saponines, des vitamines et des epigallocatechine.

La thermogenèse crée de la chaleur dans le corps qui augmente le taux métabolique. Le composé (EGCG) Epigallocatechine augmente le taux métabolique et réduit l’appétit. Ayant deux à quatre tasses de thé réduit ainsi la faim.

Cela ne signifie pas que le thé vert seul peut rendre le corps assez efficace pour perdre du poids rapidement. Un bon régime et une séance d’entraînement intense doivent être ajoutés pour voir des résultats rapidement.

L’apport calorique doit également être modulé selon le programme de perte de poids et des produits alimentaires plus nutritifs et riches en fibres doivent être inclus dans l’alimentation. Ensemble, ces facteurs peuvent vraiment faire une différence dans le poids corporel et bien sûr dans l’apparence.

Comment Perdre Du Ventre Rapidement – Guide

La plupart d’entre nous ont essayé une diète ou acheté une vidéo qui montre comment faire de bons exercices abdominaux, mais il y a tellement d’informations qui se contredisent sur internet et on ne sait plus comment commencer. Soyez rassuré, il y a une méthode réellement efficace pour perdre du ventre rapidement, mais vous allez devoir laisser de côté les méthodes miracles. Prenez note que dans cet article je vais parler spécifiquement de la perte de graisse et non de la perte de poids en général (graisse, muscle et eau).

Comment Perdre Du Ventre — Le Guide

Cette stratégie regroupe exercice et nutrition — rien de nouveau jusqu’à maintenant. Par contre, c’est une façon unique de les appliquer ensemble.

La Nutrition — Commencer à Bruler la Graisse

Une nutrition faible en glucides est la méthode la plus efficace pour perdre des kilos.

Pourquoi ?

Le corps brule de l’énergie dans l’ordre suivant :

  • Glucides (nourriture et réserves de glycogène)
  • Lipides (nourriture et graisse corporelle)
  • Protéines (nourriture et tissus musculaires)

Si vous réduisez la quantité de glucides ingérés, le corps va commencer immédiatement à consommer plus de graisse pour supporter son besoin d’énergie. Évidemment, ne réduisez pas les glucides de votre nutrition à 0. Une diète entre 100 g et 300 g est considérée comme une nutrition faible en glucides. Le mot clé avec les glucides est la modération.

L’Exercice – Bruler Encore Plus

Exercices pour perdre du ventre rapidementBeaucoup et beaucoup de cardio, n’est-ce pas ? Faux!

Abuser des exercices cardio-vasculaires va mettre le corps dans un état où il commence à bruler les tissus musculaires. La question est : comment accompagner notre nutrition avec des exercices qui font perdre du ventre ?

Ça s’appelle, entrainement à intervalles ou plus spécifiquement entrainement haute intensité à intervalles. L’idée est de performer de l’exercice intense pendant une courte période de temps suivi par une courte période (intervalle) de repos et ainsi de suite. Pourquoi ça fonctionne ? D’après une étude australienne, un groupe de personnes a réussi à perdre 3 fois plus de graisse en suivant ce principe d’entrainement comparé à un autre groupe qui a fait des exercices cardiovasculaires pour une période deux fois plus longue.

Ce qui est encore mieux, vous n’avez besoin que de 10-20 minutes d’entrainements 3 fois par semaine. Finis les excuses de manque de temps.

Maintenant, vous voyez que ces deux approches uniques en matière d’exercice et de nutrition peuvent faire perdre du poids :

  • Faire bruler la graisse corporelle pour de l’énergie
  • Ajouter de l’exercice pour utiliser le plus de graisse possible

Il y a bien sûr plus de détails à ajouter à cette méthode de perdre du ventre, par exemple: quoi manger exactement, un programme d’exercices pour perdre du ventre détaillé. Mais un seul article ne me permet pas de le faire. J’espère qu’il vous a été utile et que maintenant vous êtes inspiré à commencer votre propre programme de perte de poids.

N’oubliez pas de lire mon histoire pour voir le programme exact que j’ai utilisé pour perdre du ventre rapidement.

Comment faire pour perdre du ventre rapidement – les principes

Toutes les programmes pour perdre du ventre tournent autour d’un même objectif, il faut arriver à faire une seule chose, la voici:

Le corps requiert un certain nombre de calories par jour pour maintenir sont poids. En d’autres mots c’est le nombre de calories que le corps a besoin pour faire toutes les activités nécessaires (exercices physiques intenses, se brosser les dents, faire circuler le sang, faire fonctionner les organes correctement). Le corps utilise les calories comme énergie.

Comme vous le savez déjà, on fournit ces calories en mangeant et buvant. Si on finit par consommer le nombre exact de calories que le corps a besoin durant la journée, il va rester exactement pareil, même poids.

De cette façon, si on consomme plus de calories que le corps a besoin, le corps va emmagasiner l’excès d’énergie sous forme de graisse. Par exemple, si le corps a besoin de 2500 calories par jour pour maintenir son poids et vous consommez 300 calories par jour, vous aller prendre du poids.

Par contre, si on fait le contraire et on donne au corps moins de calories qu’il a besoin, le corps va commencer à convertir la graisse en énergie et l’utiliser. En utilisant le même exemple que plutôt, si vous devez consommer 2500 calories et vous consommez 2000 calories par jour, vous allez inévitablement perdre du ventre.

En résumé, consommer exactement le même nombre de calories que le corps a besoin et vous allez maintenir votre poids. Consommer plus de calories que le corps a besoin et vous allez prendre du poids… consommer mois de calories que votre corps a besoin et vous aller perdre du poids.

Elément Clé: Un déficit calorique fait perdre du ventre

C’est l’élément sur lequel toutes les diètes, trucs et méthodes pour perdre du ventre rapidement sont basés. C’est très important de comprendre ce principe avant même de commencer un programme pour maigrir. A partir d’ici, je vous conseille de lire mon histoire pour voir le programme pour perdre du ventre que j’ai utilisé.