Comment Perdre Du Ventre Rapidement – Mes Résultats

Salut, moi c’est Marie

Si vous cherchez comment perdre du ventre rapidement, je suis très contente que vous avez trouvé ce site et je vous suggère fortement de continuer à lire…

Parce que je vais partager avec comment j’ai réussi à perdre du poids et le programme qui m’a aidé à atteindre mon objectif et retrouver un poids santé.

Un peu sur moi…

J’ai été une très vilaine fille dans le dernier temps. Je suis devenue accro à la nourriture et je mangeais tout le temps, je n’arrivais pas à penser à autre chose… jusqu’à ce que je me rends compte que j’ai pris près de 10 kilos et que je ne pouvais plus rentrer dans mes vêtements préférés.

Je me sentais de plus en plus mal dans ma peau, l’été arrivais à grands pas je voulais pas me sentir mal dans mon maillot de bain.

Je me suis alors mis à la recherche d’un programme pour perdre du ventre sur internet, mais j’ai été déçue des résultats, rien ne fonctionnait comme je l’avait espéré. Après plusieurs semaines à consommer des aliments réputés bons pour la santé, à faire des exercices pour les abdominaux et à essayer des trucs pour éliminer la cellulite, je n’ai meme pas réussi à perdre 2 kilos. Donc, presque aucun résultat visible.

C’est à ce moment que j’ai découvert un programme sur Facebook qui semblait pas comme les autres et qui promettait des résultats des la premiere semaine. Comme j’ai été un peu désespéré après mes récents échecs, je n’ai pas beaucoup hésité et je dois vous dire que j’ai été rapidement assez impressionnée par les résultats…

Voici mes résultats après avoir suivi ce programme de remise en forme pendant 2 mois:

perdre du ventre résultats
Mes résultats perte de poids

Cliquez ici pour voir le programme que j’ai suivi

Je n’arrivais pas à croire à quel point ce programme à bien fonctionné. J’ai réussi à perdre près de 6 kilos dès le début et je me sentais plus en confiance que jamais. Après le premier mois, mes anciens vêtements me venaient à merveille et j’était extrêmement heureuse.

Pourquoi ce programme fonctionne si bien?

Eh bien, cette méthode n’est pas vraiment comme les autres, elle combine la diète et un programme d’exercices physiques pour en augmenter l’efficacité, c’est pour cela que les premières semaines donnent d’aussi bons résultats.

Mais ne vous inquiétez pas, les exercices ne prennent pas beaucoup de temps et peuvent se faire à la maison en quelques minutes.

Ce que j’ai moins aimé de ce programme et je dirais que c’est un élément à améliorer: donner plus d’idées de repas à préparer. Le programme explique bien ce qu’on doit manger et ce qu’on doit éviter (les règles nutritionnelles à suivre). Mais, ne donne pas beaucoup d’idées de repas. Il faut donc avoir de l’imagination avec les repas, car en fait il n’y a pas de limites. Je crois que l’intention était de le rendre accessible et personnalisable pour tout le monde, sans en limiter d’autres. Manger sainement ne signifie pas se priver!

En tout cas, ce qui est incroyable de ce programme c’est qu’il donne les résultats promis, rapidement. Mon énergie a augmenté, ma peau a l’air plus saine et le peu de cellulite que j’avais a complètement disparu.

Pour conclure, j’espère que vous avez trouvé mon histoire de perte de poids utile et si vous voulez essayez ce programme…

Cliquez ici si vous souhaitez voir le programme que j’ai suivi

Suppléments qui peuvent bruler la graisse abdominale

Extrait the vert - bruleur de graisse abdominaleCertains suppléments naturels peuvent vous aider à bruler la graisse du ventre plus rapidement. La Food and Drug Administration des États-Unis a interdit la vente de suppléments contenant l’éphédra, mais de nombreux suppléments pour bruler les graisses abdominales sont tout à fait surs à utiliser. En fait, ces suppléments à bruler les graisses contiennent peu de caféine. Toutefois, pour les personnes qui peuvent tolérer les stimulants, ajouter la caféine à sa nutrition peut en améliorer les résultats. Si vous ajoutez un plusieurs de ces suppléments à votre programme de conditionnement physique peut faire bruler la graisse du ventre plus vite que le régime et l’exercice seul.

Extrait de thé vert

Le thé vert aide à bruler la graisse du ventre, car il contient une substance appelée gallate ou EGCG épigallocatéchine, qui élève le taux métabolique. En fait, cet effet thermogénique ou bruleur de graisses ne peut pas être entièrement expliqué par la teneur en caféine du thé vert. La caféine a aussi des propriétés thermogéniques, mais c’est l’EGCG qui prolonge l’activité du neuro-hormone l’épinéphrine qui agit pour découpler des acides gras à partir de réserves de graisse du corps destiné à être utilisé comme énergie. Une bonne dose est de prendre 300 mg d’extrait de thé vert jusqu’à trois fois par jour. Ajouter 200 milligrammes de caféine (équivalent de 2 cafés) rend le processus encore plus efficace.

Fucoxanthine

La fucoxanthine est un caroténoïde dans la famille des bêtacarotènes, la vitamine A précurseur de carottes. Elle provient de l’algue brune et a des effets qui augmentent le métabolisme sans aucune propriété stimulante du système nerveux. La fucoxanthine augmente le brulage de graisses à l’intérieur des cellules au niveau mitochondrial, réduit également la graisse abdominale et diminue la glycémie et les niveaux d’insuline. Prendre 100 à 200 mg deux ou trois fois par jour.

Acide linoléique conjugué

L’acide linoléique conjugué ou ALC, est un acide gras oméga-6 qui favorise la combustion des graisses, augmente la masse musculaire et empêche le corps de reprendre du poids. L’augmentation de l’apport de ces bons gras semble encourager le corps à bruler plus de graisse comme énergie. Les sources naturelles de ALC comprennent le tournesol et les huiles de carthame, ainsi que des produits laitiers provenant des animaux nourris à l’herbe, mais la meilleure façon d’obtenir des doses suffisantes est la supplémentation. Prendre un à deux grammes jusqu’à trois fois par jour avec les repas.

Forskoline

La forskoline est l’ingrédient actif dans une herbe ayurvédique connue comme sous le nom de coleus forskohlii et il encourage la perte de graisse. Il a été démontré que l’extrait de forskoline peut diminuer le pourcentage de graisse corporelle et augmenter la testostérone chez les hommes qui font de la musculation. La testostérone agit comme un bruleur de graisse puissant et aide à prendre de la masse musculaire. Il faut prendre de préférence 25 à 50 milligrammes d’extrait de forskoline jusqu’à trois fois par jour avant les repas.

7-Keto DHEA

Déhydroépiandrostérone ou DHEA, c’est une hormone surrénale qui affecte directement la combustion des graisses chez les hommes et les femmes. Le seul problème est que la prise de DHEA peut augmenter les niveaux de testostérone ou estrogène chez les hommes et les femmes, ce qui provoque un déséquilibre hormonal. 7-keto, également dénommé 7-oxo, est un métabolite de la DHEA et peut être plus sûr pour la supplémentation, car il ne convertit pas la testostérone ou l’ estrogène dans le corps. Ce supplément aide à stimuler le métabolisme en augmentant l’activité de la thyroïde ce qui peut faire perdre du poids plus rapidement.

Boire du thé vert est une bonne méthode pour perdre du ventre

Si vous êtes à la recherche d’un moyen simple et plutôt agréable de comment perdre du poids rapidement, boire du thé vert peut être une bonne solution !

Il y a beaucoup de différentes suggestions pour bruler les graisses du ventre qui circulent. Manger des aliments nutritifs. Faire de l’exercice quotidiennement. Mais, qu’en est-il d’un truc qui ne prend pas de travail ou de planification pour commencer à avoir un ventre plat?
Le thé vert aide à avoir un ventre plat

Pourquoi le thé vert est-il si efficace à la perte de poids ? Voici trois raisons :

Aide à bruler plus de graisse

Le thé vert contient des catéchines qui augmente votre métabolisme afin que votre corps brule plus de graisses. Plusieurs études ont montré que les individus qui ont ajouté le thé vert à leur régime quotidien et rien changé d’autre ont réussi à perdre de la graisse sur le ventre.

Ce qui est merveilleux en soi. Mais ajouter à cela le fait que le thé vert aide également à réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer, en fait l’une des meilleures boissons pour la santé.

Réduis les niveaux de stress

Bien que le stress n’est habituellement pas connecté aux problèmes de poids, les deux sont très liés. Vous voyez, quand vous êtes beaucoup stressé et vous vous sentez constamment tendu et anxieux, le corps augmente sa production de cortisol. Le cortisol est une hormone qui contribue non seulement à une prise de poids et à la conservation des réserves de graisse, mais il favorise également la rétention de la graisse du ventre, qui est la graisse la plus dangereuse à avoir.

Le thé vert possède des propriétés qui aident à apaiser le corps naturellement, mais c’est aussi très relaxant de siroter une tasse de thé chaud ou tout en regardant la nature ou simplement passer du temps en silence. Essentiellement, le fait de boire quelque chose de chaud il peut être aussi apaisant que le thé lui-même.Le thé aide à bruler les graisse du ventre et à se relaxer

Facile à préparer

Lorsque vous cherchez comment perdre rapidement du poids, vous trouvez surement beaucoup de suggestions dont la plupart nécessitent beaucoup de travail. Manger sainement signifie que vous devez aller à l’épicerie et acheter des aliments nutritifs et ensuite revenir à la maison et les faire préparer. L’exercice physique, encore une fois, prend beaucoup de travail. Ce qui explique pourquoi beaucoup de gens répugnent des entrainements sur une base régulière.

Quel effort nécessite la préparation d’une bonne tasse de thé ? Pas vraiment beaucoup. Il suffit de mettre de l’eau sur la cuisinière ou dans le four à microonde, infuser le thé vert quelques minutes et vous avez un breuvage qui est bon pour la santé. Tout ce que vous avez à faire est de le boire et profiter de ses bénéfices.

Combien de thé faut-il en boire ?

Les experts en santé varient sur leurs recommandations, mais en général il faut en boire quatre tasses ou plus par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais il y a plusieurs façons d’arriver à cette consommation.

  • Échangez votre café du matin pour le thé et vous pourrez facilement atteindre, sinon dépasser, votre quota si vous êtes une personne qui aime le café.
  • Boire une tasse le matin et une tasse après chaque repas.
  • Prendre deux tasses dans la matinée pour vous donner de l’énergie

Vous pouvez consommer du thé de la façon que vous aimez, assurez-vous juste que vous buvez au moins quatre tasses et vous allez commencer à voir des résultats et perdre du ventre rapidement.

Manger trop peu de calories peut vous empêcher de maigrir

Découvrez pourquoi couper trop de calories peut vous empêcher de perdre du poids rapidement.

Si vous êtes comme la plupart des gens qui veulent perdre du poids, vous voulez y arriver le plus vite possible. Donc, vous pourriez être tenté de faire des changements drastiques dans votre alimentation en diminuant considérablement le nombre de calories que vous consommez.

Ce qu’il y a à savoir, c’est que manger trop peu de calories peut vraiment se retourner contre vous et saboter vos efforts de perdre rapidement du ventre.

Il serait logique de s’arrêter de manger (lorsqu’on veut maigrir), mais c’est plutôt l’inverse qu’il faut faire.Régime faible en calories

Les calories et votre santé

Le moyen le plus efficace de perdre de la graisse rapidement est de consommer moins de calories que le corps dépense, créant un déficit calorique. Par contre, si l’apport calorique diminue trop bas, le corps pourrait entrer dans le mode qu’on appelle « famine ». Ce qui veut dire que le corps va commencer à stocker les réserves de graisse, parce qu’il pense que le prochain repas n’est pas pour bientôt.

Lorsque le corps entre dans cet état d’économie d’énergie, le métabolisme ralentit considérablement, pour ainsi bruler les calories aussi lentement que possible pour conserver ses réserves d’énergie.

Ceci est la raison pour laquelle les personnes qui diminuent trop leur apport de calories vont atteindre un plateau et arrêter de mincir.

Manger trop peu de calories peut être le début d’un cercle vicieux qui entraîne la frustration. Lorsque vous coupez les calories si bas que votre métabolisme ralentit et vous arrêtez de perdre du poids, vous pourrez devenir très frustré que vos efforts ne soient pas payants. Cela peut vous encourager ensuite à trop manger et, finalement, faire un gain de poids.

D’après moi, il est si difficile de manger trop peu parce que généralement, la personne va aller dans la direction opposée : elle va simplement avoir trop faim et la personne va trop manger (boulimie). À cause de la frustration, ne voyant pas de perte de poids, c’est facile d’abandonner.

En plus de saboter vos efforts de perdre son ventre rapidement, manger trop peu de calories peut également nuire à sa santé. Lorsque le corps se met en mode « famine », il y a un risque accru de :

  • Pression sanguine anormalement basse et rythme cardiaque lent
  • Des anomalies du rythme cardiaque
  • Déséquilibre électrolytique, en particulier une carence en potassium
  • Des calculs biliaires
  • Chute de cheveux
  • Ongles cassants
  • Perte de périodes menstruelles chez les femmes
  • Vertiges
  • Difficulté à se concentrer
  • Anémie
  • Gonflement des articulations
  • Fragilité des os
  • Dépression

Commencer à maigrir sainement

Rappelez-vous que les calories ne sont pas votre ennemi. Elles font une partie essentielle d’une vie saine et énergique. Le corps a besoin d’une certaine quantité de calories pour maintenir un bon fonctionnement. Ceci est la raison pour laquelle les régimes miracles qui vous obligent à couper trop de calories font sentir léthargique, fragile, et prêt à abandonner.

Au lieu d’opter pour un régime miracle, trouvez un régime alimentaire sain et  faites de l’exercice qui vous permet de perdre environ une demie à un kilo par semaine. Il a été prouvé que les personnes qui perdent du poids à ce rythme, en faisant de meilleurs choix en matière de nutrition, en mangeant des portions plus petites et en faisant de l’exercice. Ils ont aussi la meilleure chance de garder leurs poids après le programme.

Il faut adopter de nouvelles habitudes saines que vous serez capable de suivre à l’infini, et toujours vous permettre un peu de marge de manœuvre pour des occasions spéciales. 😉

Pour voir comment perdre du ventre rapidement et sainement, cliquez ici pour lire mon histoire.

4 Raisons Qui Vous Empêchent De Perdre Du Ventre Rapidement

Perdre la graisse du ventre rapidementVous pensez faire suffisamment d’exercice quotidiennement  et suivez une nutrition relativement saine, mais vous êtes toujours en surpoids et ne réussissez pas à perdre la graisse du ventre rapidement.

Premièrement, il est important de savoir qu’il existe 3 types de graisse abdominale.

1. La graisse viscérale : Elle protège et soutient les organes dans le corps et constitue la majorité de votre graisse abdominale. C’est le type de gras qui, en excès, peut conduire à des maladies cardiovasculaires .

2. Graisse sous-cutanée : Situé sous la peau ; se trouve habituellement en grande quantité sur les hanches, les cuisses et les fesses . Ceci est la deuxième graisse la plus dangereuse, car elle pose un risque beaucoup plus faible de problèmes de santé chroniques comparé à la graisse viscérale .

3. Graisse intramusculaire : Elle n’est pas très commune dans la région abdominale , mais peut être trouvée sur les muscles abdominaux. Des quantités excessives peuvent être liées à un risque de diabète.

Trois étapes sont nécessaires pour bruler les graisses du ventre rapidement

1. La graisse doit être libérée d’une cellule de graisse (processus aussi appelé lipolyse).

2. Elle se déplace à travers le sang pour se rendre à une cellule qui va ensuite la bruler.

3. La graisse pénètre dans la cellule pour être brulée et utilisée comme énergie (aussi appelé oxydation des lipides).

Deux enzymes régulent le flux des cellules graisseuses : LPL ( lipoprotéines de presse) et TSL ( hormone lipase sensible).

Plusieurs hormones influencent les LPL et HSL ; l’insuline , cortisol , épinéphrine (adrénaline) , la norépinéphrine ( noradrénaline ) , estrogène et progestérone (hormone femelle) et la testostérone ( hormone mâle ).comment obtenir un ventre plat

Maintenant que vous comprenez comment perdre du ventre rapidement de façon théorique, voici 5 raisons pour lesquelles ce type de graisse ne disparait pas facilement:

1. Trop de stressstress

Oui, il est possible pour le stress pour vous empêcher d’avoir un ventre plat!

Lorsque vous vous sentez stressé , votre corps libère une hormone appelée cortisol ( communément appelée l’hormone du stress ) ; cette hormone peut non seulement vous inciter à consommer de « mauvais» aliments, mais elle transforme également les cellules adipeuses immatures en cellules matures. Cela signifie que ça devient plus difficile à s’en débarrasser.

2. Vous ne faites pas les bons exercicesExercices abdominaux pour femmes

Beaucoup de gens supposent que la solution pour perdre du ventre le plus rapidement est de faire d’énormes quantités d’exercices pour abdominaux. Cela ne fonctionnera pas, croyez-moi, j’en ai essayé. Oui, ces exercices vont renforcer vos muscles abdominaux, mais la couche de graisse qui les recouvre va toujours rester inchangée.

Une combinaison de cardio et d’exercices de musculation sans équipement est la meilleure méthode pour perdre rapidement du poids. Pourquoi? Une augmentation de la masse musculaire va grandement augmenter le métabolisme du corps et résultant à bruler les graisses à un rythme plus rapide partout sur le corps.

Lisez cet article pour voir les exercices que j’ai effectués dans le cadre de mon programme.

3. Vos entrainements ne sont pas assez intensesEntrainement ennuyant

Quand vous commencez un programme d’entrainement, votre corps aura du mal à effectuer les exercices, mais, avec le temps, votre corps commence à les trouver plus faciles et une fois que vous vous habituez avec ces exercices, votre corps ne brule plus autant de graisse qu’au début.

Il est important de changer régulièrement vos séances d’entrainement afin que vous continuiez à augmenter la difficulté. Les séances d’entrainement de haute intensité à intervalles (expliqué dans mon programme) sont parfaites pour cela parce que cette méthode permet de s’entrainer de façon efficace et en moins de temps (les entrainements ne durent que 20 minutes maximum).

4. Vous ne dormez pas assezMauvais sommeil

Avec notre train de vie chargé, il est souvent difficile d’obtenir autant de sommeil dont nos corps ont besoin! La privation de sommeil peut amener à une prise de poids et il a même eu une recherche qui a trouvé que les hormones responsables de la perte de poids sont à leurs maximums pendant le sommeil profond.

La privation de sommeil est également connue à augmenter les niveaux de stress, ce qui entraine une augmentation des niveaux de cortisol, qui affectent la perte de poids (comme expliqué précédemment). Une bonne nuit de sommeil est donc essentielle lorsqu’on veut perdre du poids facilement.

Vous avez envie de commencer votre programme pour perdre du ventre?

Cliquez ici pour voir mes résultats et le programme minceur spécialement conçu pour les femmes que j’ai suivi!

Aliments Qui Aident À Perdre Du Ventre Plus Rapidement

Aliments pour perdre du ventreLe secret pour perdre du ventre rapidement de façon durable ne se résume pas à compter les calories et suivre des trucs de perte de poids bizarres. Au lieu de cela, il faut travailler sur vos envies de faim, manger les bons aliments et faire des exercices qui aident à brûler les graisses.

Les recherches montrent que notre horloge interne de sommeil et de faim peut être complement déréglé si on mange des aliments malsains. Les résultats: on se retrouve dans un cycle d’envies irrésistibles de continuer de manger ces aliments qui nous ont fait prendre du poids. Si vous réussissez à retrouver l’équilibre, vous allez réussir à resister aux envies et enfin commencer à perdre du ventre.

Voici les aliments à consommer pour mieux dormir, perdre plus de poids, et commencer à faire fondre votre graisse du ventre.

Poisson

Lorsque votre régime alimentaire est déficient en oméga-3, un nutriment très commun chez les poissons, votre glande pinéale, une glande dans le cerveau qui aide à réguler votre système nerveux, est déréglé, conduisant à des altérations dans la production de mélatonine, votre hormone du sommeil. Les personnes ayant un déficit en oméga-3 ne dorment pas pendant leurs périodes de repos habituels, ce qui peut conduire à envies incontrôlables de manger tard le soir.

Le poisson est également riche en protéines, dont les recherches précédentes ont démontré qu’il peut contrôler l’appétit. Le corps brûle plus de calories à digérer les protéines que les graisses ou les glucides. De plus, manger plus d’oméga-3 peut améliorer la santé cardiaque.

Noix

Ces légumineuses sont une excellente source de magnésium. En manger plus peut aider les gens qui ont des troubles du sommeil de dormir paisiblement la nuit, selon une étude de 2010 publiée dans la revue Magnesium Research. Un groupe de 100 personnes de plus de 51 ans ont reçu 320 mg de magnésium par jour, tandis qu’un autre groupe ont reçu un placebo. Après sept semaines, ceux qui prennent le magnésium dormaient mieux, cette recherche montre que le magnesium peut conduire à moins de suralimentation et une perte de poids. En prime, les femmes avaient des niveaux plus bas d’inflammation, une réaction du système immunitaire qui est responsable des maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la maladie d’Alzheimer.

Lait

Il se trouve que le lait peut vraiment faire du bien au corps quant à la graisse du ventre. Une étude de 2010 par des chercheurs de l’Université d’Alabama à Birmingham a constaté que, parmi un groupe de plus de 100 femmes préménopausées, la graisse a été significativement réduite dans ceux qui ont consommé des aliments riches en calcium. En fait, pour chaque tranche de 100 milligrammes de calcium qu’ils consomment par jour (ce qui est demi-tasse  de yogourt), ils ont perdu de la graisse dans la zone abdominale, d’environ 3 cm de tour de taille.

Le calcium peut également vous aider à dormir si vous avez tendance à être réveillé par des douleurs musculaires ou crampes, le calcium aide à détendre les nerfs et les fibres musculaires.

Cerises

Autour de l’heure du coucher, grignoter quelques cerises. Ces cerises sont l’un d’un certain nombre de sources à base de plantes de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Alors qu’il n’y a pas de preuve qu’ils vont vous aider à dormir mieux, des études ont montré que les aliments comme ceux-ci (comme les bananes) peuvent augmenter les niveaux de mélatonine dans le corps. Non seulement la mélatonine vous aider à dormir, mais il est un antioxydant puissant, qui peut également favoriser la perte de poids et vous aider à perdre du ventre plus rapidement.

Aliments pour perdre du ventre plus facilement

Des aliments pour perdre du ventre rapidement

Tout le monde devrait consommer ce genre d’aliments tous les jours. Ce sont les aliments que je mange tout le temps  depuis le début de mon programme et qui m’ont aidé à perdre du ventre plus rapidement.

Ce ne sont pas tous les aliments qui font grossir. Certains aident même à bruler la graisse. Au lieu de penser à ce qu’on doit éviter, pourquoi ne pas penser aux aliments qu’on doit consommer plus souvent? Voici mes aliments préférés pour être plus en santé et perdre du poids.

Les grains entiers

Les grains entiers sont très riches en fibres, minéraux et vitamines et contiennent moins de calories que les autres grains raffinés. Choisissez par exemple des pains à grains entiers à 100% et des céréales d’avoine.

Noix

Si vous voulez grignoter quelque chose qui aide à perdre du poids, les noix sont le meilleur choix. C’est une bonne source de protéines, mais il ne faut pas en abuser, elles contiennent aussi des gras qui sont denses en calories. Quelques noix entre les repas aident à contrôler son appétit.

Huile d’olive

C’est une des meilleures sources de lipides. Les matières grasses ne sont pas toutes mauvaises. Le corps à besoin de lipides pour fonctionner correctement. Pourquoi l’huile d’olive est-elle différente des autres sources de lipides? Elle ne contient pas de cholestérol et pas de gras saturé qui sont moins bons pour la santé cardiovasculaire.

Œufs

C’est une source saine de protéines et lipides. Des recherches ont montré que les œufs aident à perdre du poids en nous aidant à contrôler notre appétit.

Haricots et Légumes

Les haricots et les légumes frais peuvent être ajoutés à vos repas favoris. Les légumes contiennent la vitamine b12 qui aide à métaboliser la graisse, donc maigrir.

Viande maigre et poisson

Si vous cherchez une bonne source de protéines qui contient peu de gras et calories, alors le poisson est le meilleur choix. Vous pouvez aussi consommer les autres types de viandes comme le bœuf ou le porc, mais choisissez des coupes plus maigres.

Légumes verts

Les légumes verts sont riches en nutriments, minéraux, fibres et vitamines. Il faut en manger plusieurs fois par jour, au moins 5 portions.

Produits laitiers

Le lait contient du calcium qui aide à bruler la graisse. Bien sûr, il faut choisir des produits laitiers faibles en gras et en consommer plusieurs fois par jour. Buvez du lait tous les jours.

Le thé

Le thé vert aide à augmenter le métabolisme. On dit que c’est meilleur que du café en terme de perte de poids et c’est surement mieux que du coca cola et autres jus sucrés. Essayez de boire le thé sans sucre et plusieurs tasses par jour.

Avec ces aliments sains, vous allez avoir une excellente nutrition saine et équilibrée qui va vous aider à maigrir et maintenir un poids santé.

Amusez-vous avec votre perte de poids et n’oubliez pas de continuer avec vos activités physiques et entrainements pour accélérer les résultats.

Meilleurs entrainements et exercices pour maigrir plus vite

Une des méthodes les plus simples et pourtant les plus mal utilisées pour perdre du ventre est les exercices cardiovasculaires.

Ce qui est intéressant est que tout le monde essaye d’en faire pour maigrir, mais ils le font d’une mauvaise manière et n’obtiennent pas les résultats voulus.Exercices pour perdre du ventre rapidement

Voici quelques règles à suivre pour rendre ses entrainements plus efficaces :

Faire les bons types d’exercices. Certains entrainements brulent beaucoup plus de calories et de graisse que d’autres.

Ils font travailler le corps plus intensément, c’est une façon de raccourcir ses séances d’exercice et c’est beaucoup plus efficace que les entrainements lents et longs.

Bien sûr, tout exercice est meilleur que rien, mais c’est possible d’avoir des résultats optimaux et ceci plus rapidement en utilisant les bonnes techniques.

Des entraînements courts et intenses. Il n’y a aucun avantage à faire des heures et des heures d’exercices par jour.

C’est plus efficace de faire un entrainement intense au lieu d’un qui est long et ennuyant.

S’amuser et diversifier. Il y a une infinité de possibilités de faire des exercices, même sans équipement et cela chez soi. Diversifiez chaque jour et n’oubliez pas de vous amuser.

Du cardio de haute intensité à intervalle – Une des meilleures méthodes pour faire ses exercices pour perdre du poids

Pour faire un entrainement à intervalles, il suffit de changer le rythme de l’exercice toutes les quelques minutes ou secondes.

Comment ça fonctionne? Durant le premier segment, il faut pousser l’effort au maximum. Ensuite, on ralentit pendant quelques minutes, pour reprendre son souffle et récupérer de l’énergie. Ensuite, on accélère pour un autre court segment.

L’avantage de ce type d’entrainement est qu’on travaille le système cardiovasculaire à plusieurs niveaux. De cette façon, le corps brule beaucoup plus de calories en moins de temps que les autres exercices cardio, par exemple le tapis roulant ou vélo elliptique.

Un exemple d’entrainement à intervalles

  1. 2 — 3 minutes de course à vitesse moyenne
  2. 1 — 2 minutes de course rapide (il faut mettre beaucoup d’effort)
  3. 2 — 3 minutes de marche rapide
  4. 1 minute course rapide (effort maximal)
  5. 2 — 3 minutes de course à vitesse moyenne
  6. 2 — 3 minutes de course légère
  7. 2 — 3 minutes de marche

L’entrainement complet peut durer de 10 à 20 minutes et c’est suffisant pour maigrir très rapidement.

Il y a également plusieurs autres exercices que vous pouvez faire à la maison sans équipement si vous ne voulez pas faire de la course à l’extérieur.

Voici une courte vidéo que j’ai aimé qui montre 5 exercices qui m’ont aidé à avoir un ventre plat:

Je vous conseille de voir le programme que j’ai suivi, il contient une collection d’exercices sans équipement requis qui peuvent se faire chez soi.

10 Trucs Faciles Pour Perdre Du Ventre Rapidement

Trucs pour perdre du ventre rapidementVoici 10 trucs qui m’ont aidé à perdre du ventre plus vite:

1. Avant de commencer une diète il faut savoir combien de calories votre corps a besoin pour commencer à perdre du poids. En général, il faut manger jusqu’à 500 calories en moins par jour pour perdre environ un demi-kilo par semaine.

2. Manger des fruits et légumes. Il faut manger au moins 5 portions par jour – cela aide à avoir un corps sain parce que les légumes contiennent des fibres, vitamines et antioxydants. En manger entre les repas aide à ne pas avoir faim et également à garder son métabolisme élevé.

3. Faire attention aux calories et quantités de nourriture. Évitez les aliments trop riches en calories et mangez des petites portions 6-7 fois par jour. Un bon truc pour manger moins est de mâcher lentement, le corps a besoin de jusqu’à 10 minutes pour se sentir rassasié.

4. Ne pas sauter les repas. Quand on essaye de perdre du ventre c’est tentant de jeuner. Jeuner ne fait que perdre de l’eau et de la masse musculaire, mais très peu de graisse. C’est vraiment le contraire de ce qu’on recherche. Manger régulièrement des petits repas aide à perdre du poids en gardant le métabolisme élevé.

5. Ne pas trop se priver de nourriture. C’est bien de manger de temps en temps un morceau de gâteau, mais il ne faut pas en abuser et manger chaque jour.

6. Aliments simples et naturels. Des repas déjà préparés du commerce sont trop élevés en sodium et graisse. Manger des aliments naturels c’est très bons pour perdre du poids.

7. Éviter les produits faibles en gras ou 0% gras. Faibles en gras ne veut pas nécessairement dire faibles en calories. Même chose avec les produits faibles en sucre. La meilleure manière c’est de regarder les ingrédients. Si vous ne les connaissez pas et en sont des produits chimiques en grande partie, il faut les éviter.

8. Les jus de fruits ne sont pas aussi bons que les fruits entiers. Ils contiennent énormément de sucre. Au lieu buvez 5-6 verres d’eau par jour.

9. Si possible, gardez un journal alimentaire. Ceci va aider à garder le contrôle de ce que vous mangez, trouver les erreurs et améliorer certains aspects de votre nutrition.

10. N’oubliez pas de faire de l’activité physique. 10 à 20 minutes par jour sont nécessaire pour rester en santé et aider à perdre du ventre plus rapidement. Truc : S’entrainer régulièrement est extrêmement efficace pour perdre du poids.