Comment Perdre Son Ventre Avec L’huile De Noix De Coco

Comment perdre son ventre rapidement avec huile noix de cocoL’huile de noix de coco est considérée comme étant la graisse la plus saine qui soutient la perte de poids.

Elle contient plusieurs acides gras qui ont des effets positifs sur le métabolisme du corps.

D’après plusieurs études, ajouter de l’huile de noix de coco à son alimentation, aide à perdre de la graisse du ventre, cette graisse abdominale qui est considérée comme étant nuisible pour la santé.

L’huile De Noix De Coco Contient Des Acides Gras Qui Augmentent Le Métabolisme

Cette huile est très différente des autres.

La plupart des aliments qu’on consomme contiennent des acides gras à chaîne longue, tandis que celle-ci en contient entièrement à chaîne moyenne. Cela signifie que ces lipides sont métabolisés par le corps différemment.

Dans une étude, des rats ont étés nourris soit avec des graisses à chaîne longue ou à chaîne moyenne. Les rats nourris avec des lipides à chaîne moyenne ont pris 23% moins de graisse corporelle que les autres.

Bref, ce produit peut avoir des effets bénéfiques sur le métabolisme du corps (brûler plus de calories, plus efficacement) et donc peut aider à maigrir du ventre plus efficacement.

Comment Cette Huile Peut Faire Brûler Plus De Calories

Huile noix coco pour maigrir rapidementLes calories ne sont pas toutes égales.

Différents aliments et macronutriments ont des effets différents sur le corps et sont métabolisés différemment.

L’huile de noix de coco est considérée comme étant thermogénique et peut contribuer à avoir un ventre plat. Cela veut dire que le corps a besoin de plus de calories pour les digérer comparées aux autres aliments.

De cette manière, une calorie provenant de cette huile n’est pas égale à une calorie provenant du beurre par exemple. Les deux sont traités par le corps différemment.

Peut Agir Comme Un Coupe Faim

Si votre corps brûle plus d’énergie (calories) que vous mangez, vous allez alors commencer à perdre du ventre.

Il est tout à fait vrai que nous avons besoin de créer un déficit calorique pour perdre du poids rapidement, mais cela ne signifie pas que nous devons nécessairement les compter ou y faire particulièrement attention.

Les humains sont très capables de rester maigres et sains dans leur environnement naturel. L’épidémie de l’obésité a commencé seulement après les années 80 et nous ne savions même pas avant cela ce qu’est une calorie et à quoi elle sert.

Tout ce qui a un effet de réduire l’appétit pour nous aider à consommer moins de calories sans le faire consciemment. L’huile de noix de coco semble avoir cette propriété de suppresseur de faim.

Quel que soit le mécanisme réellement, il semble que cela fonctionne. Dans une étude sur 10 personnes, qui ont mangé une quantité élevée de ces lipides les a fait consommer automatiquement presque 300 calories de moins par jour.

Bref, l’huile de noix de coco stimule la perte de graisses et réduit également l’appétit. Deux éléments très importants pour quelqu’un qui recherche comment perdre son ventre rapidement.

Effets Amincissants (Surtout La Graisse Abdominale)

maigrir du ventre rapidementSi l’huile de noix de coco peut augmenter le métabolisme et réduire en même temps la sensation de faim, alors cela devrait sûrement aider à perdre de la graisse à long terme.

Les effets minceurs de cette d’huile semblent être assez doux, à l’exception de la graisse du ventre.

La graisse abdominale, souvent aussi appelée graisse viscérale ou la graisse du ventre, est la graisse logée autour des organes. Elle peut provoquer des inflammations, le diabète et des maladies cardiaques.

Toute réduction de cette graisse viscérale va avoir des effets très positifs sur la santé du métabolisme, la longévité de l’individu et réduit considérablement le risque de maladie dans le futur.

Prendre ce supplément avec d’autres stratégies pour mincir du ventre peut aider à atteindre les objectifs plus rapidement et efficacement.

Par conséquent, l’huile de noix de coco est capable d’améliorer la perte de poids, mais il ne faut pas s’attendre à des miracles (perdre 10 kilos en 1 mois par exemple) avec l’utilisation seule de ce supplément alimentaire.

Cela Ne Contient Pas Trop De Calories?

Il faut premièrement comprendre que cette huile est principalement composée de graisses.

Les graisses contiennent le plus de calories (9 cal par gramme) et en consommer beaucoup peut faire prendre du poids sans aucun doute.

Ici, l’objectif n’est pas d’ajouter plus de lipides dans votre alimentation, mais de remplacer les mauvaises graisses que vous consommez actuellement, par des graisses plus saines.

Une consommation raisonnable de cette huile serait de 30g par jour.

Cliquez ici pour voir le programme pour maigrir que j’ai suivi et mes résultats.

Perdre 10 Kilos En 1 Mois – Possible ? Comment Faire ?

Perdre 10 kilos en 1 mois

Est-ce que cela est possible? Tout d’abord, quelqu’un qui est beaucoup en surpoids peut perdre 10 kilos en 1 mois, soit environ 2,5 kilos par semaine.

Cependant, ce type de perte de poids rapide est difficile à réaliser, et vous êtes susceptibles de reprendre les kilos plus rapidement ensuite.

Vous aurez plus de succès si vous perdez ces 10 kilos en 2 ou même 3 mois.

Mais si vous êtes déterminé à faire un essai, il faut d’abord calculer vos objectifs caloriques quotidiens pour voir si vous pouvez en réduire assez pour faire de cette perte de poids une réalité.

 Réduire les calories pour perdre du poids

Déterminer le déficit calorique quotidien

Vous avez sûrement entendu parler avant. Il est vrai que la seule façon de maigrir vite du ventre est de consommer moins de calories que vous brûlez.

La création de ce type de déficit en calories force votre corps à brûler les graisses stockées pour de l’énergie.

La première étape est de déterminer combien de calories vous aurez besoin de réduire.

Commencez par déterminer le nombre de calories qu’il faut pour maintenir votre poids actuel.

Le plus simple est d’utiliser une calculatrice en ligne qui calcule votre indice de masse corporelle et l’apport calorique quotidien.

Vous aurez besoin d’éliminer 3500 calories pour perdre un demi-kilo de graisse, donc perdre 10 kg exige un énorme déficit de 70000 calories.

Si vous prévoyez le faire en 30 jours, vous devez soustraire 2300 calories de votre alimentation quotidienne – chaque jour, sans faute, pendant 30 jours.

Programme pour perdre du ventre sain

La vraie question est de savoir si vous pouvez couper 2300 calories de votre alimentation quotidiennement et de consommer suffisamment de calories pour garder votre corps en santé pendant ce temps.

Prenez vos besoins caloriques quotidiens et ensuite diminuez de 2300 pour voir combien de calories vous reste à consommer chaque jour pour atteindre l’objectif de perte de poids.

Les femmes doivent consommer au moins 1200 calories par jour, alors que les hommes devraient consommer 1800 calories ou plus. Si vos calories quotidiennes sont égales ou au-dessus de ces niveaux minimaux, vous êtes bon pour commencer.

Si votre niveau de calories après avoir soustrait les 2300 est inférieur à ces chiffres minimaux, alors vous ne devriez pas perdre du poids à ce rythme de 10 kilos en un mois.

De faibles niveaux en calories ne fournissent pas assez de nourriture pour donner au corps une quantité optimale de nutriments et d’énergie.

De plus, lorsque vous consommez trop peu de calories, votre métabolisme ralentit considérablement et cela ruine vos efforts de perte de poids.

La plupart des gens ne peuvent pas soustraire de leurs alimentations autant de calories.

Afin d’ajuster votre plan au taux progressif et sain de 0,5 à 1 kilo par semaine, il est recommandé de soustraire seulement 500 à 1000 calories par jour de son alimentation.

Si vous arrivez à perdre 1 kilo par semaine, il vous faudra environ deux mois et demi pour perdre les 10 kg en toute tranquillité.

 

Régime pour maigrir

Planifier un régime efficace et équilibré pour maigrir de 10 kilos

Voici comment j’ai moi-même procédé pour maigrir du ventre rapidement.

Un aperçu de ma façon de manger : Imaginez tout d’abord une assiette divisée en 4 parts égales. À chaque repas, un quart de l’assiette doit être remplie avec des protéines maigres, un quart avec des grains entiers et la demie restante avec des légumes et des fruits.

Mangez des légumes non féculents comme le brocoli, les poivrons et les haricots verts, qui sont faibles en calories par rapport aux légumes féculents comme le maïs, les pois et les pommes de terre.

Les protéines maigres comprennent le poisson, les œufs, la volaille sans peau et des viandes maigres telles que le filet et l’aloyau. Les produits laitiers comme le lait et le yogourt contiennent aussi des protéines.

Mangez une variété de légumes, en choisissant parmi toutes les couleurs afin de maximiser les nutriments.

Soyez particulièrement prudent avec les hydrates de carbone (glucides), en particulier ceux hautement raffinées comme la farine blanche.

Pour plus de fibres, choisissez des grains entiers au lieu de pain blanc et les pâtes, et évitez les aliments contenant du sucre ajouté.

Ces glucides raffinés (sucre) créent des envies difficiles à contrôler.

Femme faire de l'exercice

L’exercice régulier aide à maigrir rapidement

Vous allez augmenter de beaucoup les chances de perdre les 10 kilos rapidement en combinant l’alimentation avec l’exercice.

L’exercice brûle des calories et peut aider à contrôler l’appétit, ce qui rend plus facile à suivre une alimentation plus faible en calories.

Lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en calories pour toute longueur de temps, le corps peut commencer à brûler les tissus musculaires pour de l’énergie. On ne veut pas que cela arrive.

Les entraînements de musculation (même des exercices chez soi sans équipement) règlent ce problème en maintenant et augmentant la masse musculaire.

Commencez lentement si vous n’en avez pas fait récemment et rappelez-vous que vous pouvez commencer avec seulement 10 minutes d’exercice par jour.

Choisissez des activités que vous aimez vraiment, car il faut continuer de rester actif après la perte de poids.

Que ce soit une promenade dans le parc, la danse, le vélo ou la corde à sauter, vous êtes plus susceptible de continuer avec si vous choisissez quelque chose que vous aimez vraiment faire.

Conclusion

  • Perdre du poids rapidement en 1 mois est possible si vous suivez un programme efficace et vous êtes quelqu’un de très discipliné.
  • Dans mon cas, j’ai réussi à perdre en moyenne 1 kilo par semaine pendant les 2 premiers mois.
  • Perdre 10kg en 1 mois est possible, mais improbable pour la plupart des gens.
  • D’après mon expérience avec les autres personnes qui ont utilisé cette méthode, je vous conseille de viser les deux mois pour cet objectif.

N’abandonnez jamais !

Cliquez ici pour voir mes résultats et mon programme

10 Façons Naturelles De Diminuer La Faim Et Maigrir Facilement

Couper la faim pour maigrir plus facilement

Démarrer un régime pour perdre du poids est un pas vers la bonne direction, mais dans de nombreux cas, cela peut causer des problèmes en réalité.

Vous pouvez calculer combien de calories vous devriez manger par jour afin de perdre du ventre rapidement, mais votre estomac peut avoir une opinion différente.

Est-ce que cela signifie que vous êtes condamné à l’échec?

Bien sûr, non, il existe des moyens simples pour supprimer l’appétit naturellement (c’est-à-dire sans pilules) et toujours suivre votre régime alimentaire.

Une fois que vous avez lu mes 10 suggestions ci-dessous, je suis sûre que vous pouvez penser à de nombreuses autres façons de « tromper » votre faim et de mieux suivre votre diète pour maigrir facilement.

  1. Prenez un petit déjeuner sain

La meilleure façon de supprimer la faim est de commencer sa journée avec un petit déjeuner riche en protéines et en fibres et faible en gras et en sucres. L’importance du petit déjeuner pour la perte de poids est bien connue et documentée, mais les recherches ont également montré que les personnes qui consomment un petit déjeuner à haute teneur en protéines mangent moins de calories tout au long de la journée.

  1. Mangez des aliments riches en fibres

Les aliments en fibres peuvent vous aider à rester plus plein pendant plus longtemps. L’apport quotidien recommandé de fibres est de 14 grammes pour chaque 1000 calories consommées. En général, les hommes doivent consommer 35 à 38 grammes de fibres par jour et les femmes de 21 à 25 grammes. Cela équivaut à 5 pommes moyennes pour les femmes et 8 pour les hommes.

  1. Buvez un verre d’eau chaque heure

L’eau permet un meilleur contrôle de l’appétit. En moyenne, les hommes devraient boire 3,7 litres d’eau par jour et les femmes de 2,7 litres. Voir aussi l’eau pour la perte de poids pour plus de bienfaits et conseils en lien avec sa consommation d’eau.

  1. Boire du thé vert et d’autres boissons saines

Le thé vert, l’eau, les jus de légumes et les smoothies à faible teneur en sucre peuvent vous fournir des protéines et des fibres avec un minimum de sucre. Ils sont de bons suppresseurs d’appétit et peuvent être consommés avec vos repas ou comme boissons de l’après-midi et remplacer les boissons gazeuses pleines de sucre.

  1. Effectuer des exercices cardiovasculaires à haute intensité

J’ai expliqué avant dans plusieurs de mes articles comment l’exercice de haute intensité peut augmenter la dépense calorique au repos. Ce qui est plus intéressant est la conclusion d’une étude par l’American Journal of Physiology suggérant que le cardio à haute intensité peut réduire l’appétit pour aussi longtemps que 2 heures après sa séance d’entraînement. Pendant l’exercice à haute intensité, le corps libère des hormones qui suppriment l’appétit et qui stabilisent la faim pendant de plus longues périodes.

  1. Buvez du café noir (avec modération)

Le café est un coupe-faim à court terme à condition que vous le buviez avec modération et sans ajouter de sucre. 2 à 3 tasses de café noir par jour peuvent vous donner l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin sans aucun effet néfaste. Si vous voulez en savoir plus sur le rôle du café dans votre alimentation, je vous suggère de lire « comment le café ou la caféine peut aider à maigrir rapidement ».

  1. Se brosser les dents ou utiliser un rince-bouche

Se brosser les dents ou utiliser un rince-bouche peut donner un goût différent à votre bouche et peut diminuer la faim pendant au moins un court laps de temps. Ce n’est certainement pas la meilleure façon de supprimer son appétit, mais c’est un truc qui fonctionne pour certaines personnes. Essayez-le pour savoir si cela fonctionne pour vous !

  1. Mâchez de la gomme sans sucre

Avoir quelque chose dans la bouche peut temporairement diminuer la faim. La gomme à mâcher sans sucre est un bon choix si vous aimez les gommes à mâcher. Les autres bons choix sont les carottes (hachées en petits morceaux avec du citron et du sel) et le maïs soufflé (c’est faible en calories et riche en fibres).

  1. Les aliments qui combattent la faim

Assurez-vous que vous incluez ces aliments dans votre alimentation: pommes, flocons d’avoine, graines de lin, soupes, salades, chocolat noir, poisson, fruits et légumes, oeufs. En général, les aliments solides peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps que les aliments liquides. C’est parce que l’eau trouvée dans les liquides ne reste pas longtemps dans l’estomac tandis que les aliments solides restent plus longtemps jusqu’à ce qu’ils soient entièrement digérés et absorbés par le corps. Par exemple, si vous avez le choix entre boire un smoothie faible en gras ou manger une pomme, alors choisissez la pomme.

  1. Dormir plus

C’est une récente découverte scientifique que le manque de sommeil peut augmenter la faim et affecter négativement le métabolisme. Ceci est lié au niveau de cortisol (une hormone liée au stress). Dormir au moins 7 heures la nuit peut aussi vous donner plus d’énergie pendant la journée et aussi augmenter les niveaux de l’hormone de croissance qui est responsable du contrôler de la proportion de graisses et de muscles dans le corps.

Quelle est votre façon préférée de supprimer l’appétit et maigrir rapidement et plus facilement ?

Que faites-vous normalement quand vous avez faim et que vous n’avez pas le temps de manger ?